Below are the 20 most recent journal entries recorded in ssuna's LiveJournal:

[ << Previous 20 ]

Wednesday, June 21st, 2006
2:30 pm	Чую нутром, мол будут проблемы... Вчера МЧ сказал, что у моей подруги классная фигура. Потом добавил, что все же на любителя - СЛИШКОМ ХРУПКАЯ!!!!!!!! Ну ни х.. себе хрупкая! Мы весим с ней одинаково, при том что я на см на 5 выше. И ничего хрупкого я в ее фигуре не нахожу. Нет, я конечно, очень ее люблю, но мне было обЫдно на МЧ! Понимаете.... Про меня он ниче не сказал. Я злорадно повторила его слова. Запомнила. И пусть только попытается еще меня накормить или возмутиться на тему: "Да у тебя одни косточки уже. Опять ты не ешь!" А подругу все равно люблю;) (7 Comments |Comment on this)
Sunday, October 9th, 2005
5:25 pm	podumatj... V4era znakomaya o4enj hudenjkaya devo4ka skazala mne: "Ya ne lubitelj poestj. Em toljko potomu 4to mne eto nado, i ya ne ho4u pohudetj boljshe. Voobshe ne lublu estj 1, starausj s druzjyami hoditj. Lubimij produktov kak takovih u menya net. Mne nravitsya estj to, 4to polezno. A sladkoe voobshe ne lublu". I eto bili ne prosto slova. Ya znau, 4to eto tak. Estj ona malenjkomi porciyami, kstati, potomu 4to mnogo ne lezet. Vot tak vot bivaet:) (2 Comments |Comment on this)
Thursday, September 29th, 2005
5:19 am	Pervij denj pitaniya malenjkimi porciyami proshel na udivlenie legko. Mne dage ponravilosj. I kstati, ni4egoi vrednogo ya i ne sjela. Razve 4to kapu4ino vipila. Current Mood: awake (3 Comments |Comment on this)
Wednesday, September 28th, 2005
4:57 am	Budu estj 4asto i malenjkimi porciyami. Na zavtrak delau sebe salatik. Malenjkij. polovinku pomidara, listik salata, nemnogo morkovki i pol ogurca. 4erez 3 4asa sjem ostavshijsya pomidor. Nadeysj, smogu:) Current Music: You could have been number one if you only found the time. M (Comment on this)
Tuesday, September 27th, 2005
12:38 am	Pobegala, pila vkusnij 4aj i sok. Na etom razgruzku zakan4ivau. Zavtra sdelau sebe salat iz kapusti, ogurca i pomidora. I poprobuu pitatjsya malenjkimi porciyami. Uda4i mne!:) Current Mood: artistic (2 Comments |Comment on this)
Monday, September 26th, 2005
10:06 pm	super! nastroenie lu4she ne bivaet! (Comment on this)
10:04 pm	vse idet otli4no! (Comment on this)
2:55 am	Ya vse-taki naelasj. S ponedeljnika, kak vsegda...:) Vozvrashaemsya k norme Current Mood: irate (Comment on this)
Sunday, September 25th, 2005
5:06 pm	Utro, dush, kofe i otli4noe nastroenie. Edi ne ho4etsya. Sostoyanie legkosti. Zavtra budet poslednij denj razgruzki organizma, a potom dumau posidetj na ovoshah. Voobshe ya lublu ovoshi, navernoe boljshe luboj drugij edi. Dage kogda ya ne zadumivayasj smetau vse so stola samim vkusnim mne kagetsya salat iz svegih oboshej. (Comment on this)
Saturday, September 24th, 2005
6:50 pm	o radosti dvigeniya Ya ubedilasj, 4to ne hudeu, a vozvrashausj k norme. Mne stalo namnogo leg4e. Vse ushli, ya ostalasj odna. Zajgla sve4i, vklu4ila lubimuu muziku i stala dvigatjsya... kak mne nravitsya. Eto bila smesj upragnenij na press, tanca, elementi strip, plastiki, pilatesa, yogi, gimnastiki, rastyagki... Vsego, 4ego mne hotelosj, 4ego hotelosj moemu telu. Inogda smotrelasj v zerkalo-polu4alosj krasivo! A glavnoe, ya bila rada! Ya polu4ila udovoljstvie ot vsego processa. Poprobujte, kogda budet nastroenie Current Mood: life is so cool Current Music: muse (1 Comment |Comment on this)
5:00 pm	opyatj staraus razgruzitjsya, potomu 4to v4era vse ge poela nezdorovoj pishi. Pju 4aek poka (Comment on this)
4:50 am	Vse eto umno, poprobuu sledovatj... (Comment on this)
4:48 am	eshe statjya Как похудеть? Проанализировав кучу разных материалов на эту тему, вывод только один. «Жрать надо меньше!» Именно «жрать», а не кушать. Т.е. никакими физическими упражнениями вы не заставите свой организм похудеть. Только правильное питание, можно даже и без физической нагрузки. Для начала, чтобы ускорить обмен веществ, разделите каждый свой нынешний приём пищи на два. Через неделю вы заметите результат как внешне, так и внутренне. И, конечно, больше двигаться. Не прыгать и бегать, а двигаться, ходить пешком домой без лифта, без транспорта и т.п. Наше тело не может избавляться от жира в отдельном месте, поэтому никаких специальных методик для похудения в области живота или бёдер нет. Только всё тело в целом. Так как тело худеет с верху в низ (так уж заложено природой), то большинство людей бросают это дело, так и не дождавшись уменьшения объёма талии. При этом они не обращают внимания на изменения в верхней части тела. Следующий шаг после похудения - это не набрать лишние кило снова. Для этого и нужно начать силовые тренировки. Именно, силовые, а не аэробные. Аэробику, в т.ч. любые игровые виды спорта можно включать в свою тренировочную программу, как дополнение. Например, для улучшения психо-эмоционального состояния. (1 Comment |Comment on this)
4:30 am	o norme. Vot 4to pro4itala izadumalasj: Норма - понятие странное, в переводе с латыни оно означает ОБРАЗЕЦ. Или то, относительно чего мы меряем. Некая собственная мера. Так вот, всякий раз, когда мы что-то считаем нормальным (или не нормальным), мы всего лишь заняты сравниванием того, что мы перед собой видим с тем образцом, который уже есть у нас в голове.Cколько людей, столько и норм существует по каждому поводу. Потому, что у каждого свои образцы для любого случая жизни. Что бы мы не делали, кто-то сочтет это нормальным, а кто-то нет. НОРМА - ЭТО САМАЯ БОЛЬШАЯ ИЛЛЮЗИЯ, КОТОРАЯ НАМИ ПРАВИТ. Ее на самом деле нет. Мы сами избрали когда-то тот или иной образец для каждого конкретного случая, приняли его как эталон, и теперь все с ним сравниваем. Даже судим, что правильно, а что нет, исходя из наших образцов. Но хуже всего то, что норма, когда она уже принята, незаметна непосредственно для самого ее носителя. Каждый из нас замечает любое отклонение от нормы, но только не саму норму. Чужие нормы, когда они отличаются от нашей, нам хорошо заметны. А собственная - не видна. Она настолько для нас очевидна, что помнить и рассматривать ее постоянно совсем не обязательно. Она как бы прозрачна. Прозрачна, как воздушное пространство, в котором мы находимся. Вот так и мы находимся внутри какой-то своей нормы. Или ВНУТРИ ОБРАЗЦА. А теперь к той части наших многочисленных норм, которые касаются еды и которые влияют на нашу фигуру. У каждого из нас фигуры разные. Какая фигура нормальна, а какая - нет, решает каждый для себя сам. Вопрос совсем не в этом. А в том, в каких образцах пищевого поведения вы живете, и почему такая вещь, как легкое и приятное управление своим весом для вас оказывается невозможным. Например, если для вас является нормальным поздний обильный ужин, или старательное доедание со всех тарелок, или заглатывание на скорость больших непрожеванных кусков пищи, то о какой стройности и управлении своим весом может идти речь. Ваши представления, образцы в поедании пищи, не соответствуют физиологической реальности. Из-за этого тело никак и не может стать стройным. Образцы пищевого поведения таковы, что пищи поступает больше, чем нужно стройному человеку. И не важно, что вы "все о себе знаете", и можете перечислить все причины, из-за которых набираете вес. Если образцы (нормы) делают свое дело, значит, вы ими не владеете. Напротив, это он владеет вами. А такое может быть, когда вы внутри образца. Потому и не замечаете, как и по какой причине переедание уже случилось. Были бы снаружи, видели бы всю картину целиком, не переедали. Потому, что весь процесс был бы ВАМИ управляем. Ведь вы не мазохисты и не враги самим себе (я на это надеюсь). Это про нормы, которые нами правят. И еще один интересный и очень важный момент, который довольно часто определяет то, станете ли вы стройными, или будете как и раньше продолжать бороться с весом. Ответьте сами себе на вопрос: Какой свой вес я считаю для себя нормальным? Нет, не в голове, вычисленный по умным таблицам, подсказанный грамотными специалистами. А тот вес, который считаю нормальным В ТЕЛЕ. Какой вес для вас нормальный? Она идет к нормальному весу, или же уходит от нормального веса? Что является нормой для вас? Стройность, к которой вы идете? Или полнота, от которой вы уходите? Если СТРОЙНОСТЬ, то почему вы теряете кг, вместо того, чтобы избавляться от них, как от ненужного хлама, с кайфом и навсегда? Почему сбрасываете и набираете килораммы, вместо того, чтобы возвращаться в нормальный вес? А некоторые даже теряют кг. И, конечно же, они очень быстро снова находятся. Даже похудение для нашего сознания означает уход от нормы, отклонением от образца, а не возвращением к своему настоящему природному весу. Вдумайтесь, это действительно так: похудение - это отклонение от нормы, а не возвращение к норме. Корень слова ХУД. Как бы ни пытались лингвисты заменить похудение на похуданием, суть не меняется. Потому, что Вы не стройнеете, а становитесь худее. Чувствуете разницу? Становиться худее, это как бы на время отклоняться от своего привычного образца. Значит, когда мы худеем, нашим образцом остается полнота. Можно подумать, что это мои придирки к словам. Ну, мало ли как человек привык говорить. Не теште себя этой надеждой! Любой психолог скажет, что речь - это отражение нашего мыслительного процесса. Не случайно Фрейд так любил анализировать оговорки. Иными словами, КАК МЫ ГОВОРИМ, ТАК И ДУМАЕМ, в таких образах и находимся. Так какая норма жизни у вас? В каком образце находитесь вы? Сможете ответить? ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ, НУЖНО ИЗМЕНИТЬ СВОИ НОРМЫ. А иначе все будет как всегда, обыкновенная борьба, возня с лишним весом. И так, отбросив все обусловленности, ответьте, что для вас нормально, СТРОЙНОСТЬ, или ПОЛНОТА? Включите самонаблюдение. Такое открытие стоит того. Current Mood: listless (Comment on this)
Thursday, September 22nd, 2005
5:34 am	nashla statju, po-moemu neploho Три правила стройности Чтобы всегда быть стройной и красивой, нужно придерживаться простых советов. Прежде всего, вести активный образ жизни. Это первое правило, потому что движение, как это ни банально звучит, все-таки основа здоровья. Без регулярной физической нагрузки все остальные действия малоэффективны. А значит, второе правило — соблюдение режима питания — действительно только в сочетании с первым. Под режимом подразумевается следующее: кушать нужно часто и понемногу и не наедаться на ночь. Днем мы используем энергию в основном из углеводов. А ночью расходуется энергия, взятая из жировых депо. После плотного вечернего ужина клетки поджелудочной железы, желудка, кишечника, а также сама жировая ткань вырабатывают много гормонов. Это знак головному мозгу, что в организм поступила пища и нет необходимости тратить драгоценные жировые запасы. Тогда сокращается выделение особого белка, который отвечает за чувство голода. Нарушение планового распорядка дня приводит к сбою в работе гормонов. Если это происходит один раз, то излишки уйдут. А если вы — постоянная любительница ночных посиделок, то эти излишки довольно быстро скажутся на вашем весе. И, наконец, третье правило стройности — грамотно подобранное меню. Жиры и калории Ни в коем случае не нужно изнурять себя голодными диетами. Существенных результатов такими действиями не добиться. А вот заполучить стресс — вполне реально. Гораздо разумнее и безопаснее — грамотно составить свой рацион питания. Как нет плохих и хороших, так нет и абсолютно запрещенных продуктов. Основной принцип — это найти правильное соотношение между белками, жирами и углеводами. Больше всего нужно употреблять продуктов с низким содержанием жира: злаки, крупы, рис, макаронные изделия. Но злаковые высококалорийны. Поэтому их разумно совмещать с овощами и фруктами. А если вы собираетесь похудеть, то овощи — ваши незаменимые помощники. Они содержат мало калорий и жира, но много клетчатки, витаминов и минералов. Молочные продукты нужны организму, но при этом часто содержат много жиров и калорий. Поэтому выбирайте обезжиренные продукты или, в крайнем случае, с низким содержанием жира. Не стоит злоупотреблять мясом и птицей. Они хороши в ограниченных количествах. Орехи богаты клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. При этом в них много жиров и калорий, поэтому нужно вводить их в свой рацион как можно реже. Меньше всего следует употреблять сладостей, жиров и масла. Вместо сахара можно добавлять мед. А животные жиры — масло и маргарин — лучше заменить на растительные. И помните: "без холестерина" еще не значит "без жира". Таблетка от аппетита Сейчас используется два типа лекарственных препаратов для лечения ожирения. Первый способствует быстрому насыщению и снижению аппетита. Второй регулирует количество жира в организме, приводя его в норму. Помните: нельзя слишком уменьшать количество жиров, они необходимы нам для полноценного существования. Если неумеренно худеть, то можно заработать нервную анорексию. Поэтому индекс массы тела менее 18 тоже заслуживает пристального внимания. В таком случае посещение эндокринолога просто необходимо. Current Mood: thoughtful (Comment on this)
4:55 am	obo mne i o lubimom bezotvetnom Ti na vershine mira Na lavine beloj. Mne ne hvataet sili, 4tobi eto sdelatj. Prosto V propastj 4tobi tebya sbrositj! Ya popadau v seti, Padau na kamni, I zadihayasj, veter Trogau rukami. Prosto V propastj 4tobi sebya sbrositj. I ya 4utj-4utj ustala, No uge zavoduit To, 4to sna4ala malo, A potom prihodit. Prosto V propastj 4tobi TEBYA sbrositj. Current Mood: vse budet (Comment on this)
4:54 am	ya prodolgau prostie dvigenjya... 3 denj ni4ego ne ela. Voobshe ne hotelosj. Esli b zahotela, kone4no, slopala bi kakoe-nibudj yablo4ko ili ogurec, no ne lezlo. Plus ko vsemu hodila v zal zanimatjsya na velotrenagere i begatj na dorogke. Za raz sbrasivala okolo 220 kkal. Prosnulosj uvagenie k sebe... 4uvstvuu sebya horosho, sili estj...i mislej mnogo. Obo vsem. Pregde vsego, kone4no, o tom, kakoj ya ho4u bitj: hudenjkoj, serjeznoj, vzrosloj, samodostato4noj... Sobstvenno, vse eto po4ti prisutstvuet, ostalosj podkorrektirovatj toljko pervij punkt. Eshe, kone4no, o lubvi dumau. O tom, po4emu vse tak. Ranjshe bilo po-drugomu. Bila skazka, vera, naivnostj i rozovie o4ki... Kuda vse delosj? Naverno, malenjkoj bila. A galj, 4to etogo teperj net. Zato prishla trezvostj i privela s soboj zdorovij pofigizm. Toge variant:) Moget ne hvataet skazki?.. A moget ee i net vovse... Current Mood: dojdi-pistoleti Current Music: Zemfira "Beskone4nostj" (Comment on this)
Wednesday, September 21st, 2005
6:01 pm	brizgi... Ya ponyala prostuu istinu: ne nado fetishirovatj na ludej! Gorazdo priyatnee samoj stanovitjsya objektom fetisha:) A v golove po4emu-to krutitsya stro4ka iz oesni: "Umiratj zimou holodno ot lubvi ili oy goloda". Mne eto do boli znakomo...Zimoj...ot lubvi... ot goloda... medlenno, no verno umiratj... i postoyanno holodno Current Mood: prosto v propastj Current Music: ya ho4u bitj s toboj i ya budu s toboj (Comment on this)
Monday, September 19th, 2005
2:50 am	prosto misli Kone4no, figura ne samoe glavnoe i para lishnih kg - eto ne samoe strashnoe, 4to v jizni moget slu4itjsya, no... sej4as mnogo ot etogo zavisit. I pregde vsego moya sobstvennaya samoocenka, uverennostj v sebe, a otsuda i otnosheniya s okrujaushimi. Zna4it, nado. Nadeusj, moya motivaciya vam yasna. A teperj, let's get it started! Current Mood: impressed Current Music: you don't try eniugh so you won't get it (Comment on this)
2:27 am	spasibo Ya ho4u eto proveritj. Na kg i na sm. O rezuljtatah napishu. S ponedeljnika i na4nu. V lubom slu4ae, spasibo za kommentarij, dlya menya eto poddergka. From here, you can: (Comment on this)